Como limpar o Camelback?

Por princípio toda a água é suja. Salvo tendo certeza do contrário, melhor não arriscar e carregar toda a água que vai beber com você. A caramanhola é prática para pedais curtos, abaixo de duas horas. Para longas viagens o método mais fácil e consagrado é carregar a água numa mochila de hidratação, conhecida pelo povão como camelback.

Aqui vai uma dica de como limpar o saco de água da parada. Para começar nada de detergentes, todos deixam gosto. Outro cuidado importante é só colocar água limpa, nada de sucos, pózinhos e outras coisas. Você vai pegar um punhado de sal grosso, bastante mesmo e colocar dentro do saco com um pouco de ar e água. Chacoalhe bastante. O sal raspa as algas e também mata vários bichinhos. Depois disso você lava bem com água de torneira, esvazia e coloca uma colher de sopa de bicarbonato. Coloque um pouco de água e tire o ar. Deixe lá por 24 horas. No outro dia lave e deixe secar na sombra, nunca coloque o seu saco no Sol! Aí pode usar mais uns 6 meses antes da próxima limpeza.

Acha muito tempo? Sei de gente que não lava tem mais de ano! No começo você se preocupa muito com o estado do saco de água do camelback, depois, de tanto comer bosta de boi você diminui um pouco a frescura. Até porque bosta de boi é relativamente limpa, principalmente se comparada com corrimões em locais públicos ou com as teclas da máquina de tirar dinheiro no banco.

Na próxima vez que for falar nisso, a gente conta como limpar o tubinho daquela camada de algas negras sem ter que comprar uma escovinha na loja do Juliano.

Trilha do Oito de Santa Isabel

Grande Adílson passa as instruções para o pedal da galera alegre. Isso é uma espécie de ritual "pro forma" já que normalmente adota a postura tântrica de deixar fluir.

Mantendo a calma e a tranquilidade, o Professor Valdir solta as rédeas da sua possante. Estamos querendo saber quando ele vai começar a enviar trilhas aqui para o Capim com Poeira a partir do seu super gps específico para MTB.

Sem perder a atitude zen perante a agitação da partida, nosso amigo Bóia ensaia uns passinhos daquela conhecida rotina de alongamento para mountain bike baseada nos movimentos do balé clássico. Ele disse que o segredo é relaxar.


O Rafael só tirou essas fotos e como até agora não chegaram outras, bem, usem a imaginação. Pelo menos ele acabou conseguindo ler a trilha no seu etrex e contamos com mais essa em nossos cyber arquivos digitais. Cheque aqui na página do Projeto GPEsse.

Estrada da Petrobrás - A Missão ( Possível)

A corredeira acima aparece em todas as fotos desse passeio, o cara só não vê se for cego, e a essa altura está tão cansado que ninguém argumenta se para. Agora, eu quero ver é você descobrir como essa foto foi modificada para ficar essa mata toda aí. Clica aí para ver a imagem maior.

Pode ficar tranquilo que esse é o bagaço da laranja. Espremido o assunto até o fim, ainda sobraram essas fotos, que caem bem, salvando essa segunda feira de MTB na poltrona.

Com a chuva que tá rolando essa trilha deve estar complicada. O Capim com Poeira só recomenda de maio a setembro, agora, em vez de só o pó é só lama mesmo maluco. Olha a cachoeira no final de Maio de 2006 (foto do Hélvio), muito mais água do que no final da estação seca desse ano, que foi especialmente seca.

Estrada da Petrobrás III

Essa paradinha aqui foi providencial. Hora de encostar a bike e fazr aquele rango. Depois nosso amigo Júnior clicou essas especialmente para o Capim com Poeira. Os caras andam de mountain bike e também são artistas! Coloque uma musiquinha calma aí, e aprecie.

Estrada da Petrobrás II

Esse mirante vale uma parada. Apesar de alguns afirmarem que dá para ver o mar, só se for o mar de morros da Serra do Mar. Em poucos lugares resta tanta Mata Atlântica junta assim. O local da foto está indicado no mapa. Muita floresta!


Olha a cara de tranquilo do nosso amigo Oton avaliando os 50 km de mountain bike de verdade que ainda faltam. Ainda bem que logo em seguida veio essa ponte. Na próxima vamos parar mais a frente, em uma ponte de madeira pintada de preto, onde há um excelente lugar para tomar banho.

Estrada da Petrobrás I

Sexta feira passada, feriado, enquanto alguns curtiam ficar várias horas na estrada para chegar a um litoral a ponto de colapso, outros faziam uma merecida parada técnica, após um extenuante downhill. Essa quebrada fica mais ou menos no fim do primeiro terço do percurso de Salesópolis a Caraguá, acompanhando a estrada de serviço do oleoduto da Petrobrás.
Antes disso, cheio de disposição, o Rafa faz cara feia. Nem sabia o que viria pela frente, o pobre.
Antes de chegar no Parque Estadual da Mata Atlântica passamos por vários reflorestamentos de eucaliptos. Esse havia acabada de sofrer um corte raso, com as toras empilhadas esperando os treminhões. (continua)

MTB em Guararema

Grande Ronaldo salvando a segunda do nosso blog! Olha que lugar legal ele foi na sexta-feira em Guararema. "Entramos em uma fazenda onde tem todo tipo de pedal. Pegamos umas subidas mais ou menos e no final compensou pelo visual conforme vocês podem ver."

Comer Toicinho afeta Meu MTB?

Leitores pedem artigos sobre nutrição. Como aqui o leitor não pede, ele manda, a gente vai se aventurar nessa seara. Antes de tudo é preciso observar que a maioria do que é escrito sobre nutrição visa vender algum produto. Ou seja, exclua como fonte de informações bulas, propagandas, artigos de especialistas em nutrição, artigos em revistas esportivas picaretas, aquilo que você vê na TV, bem como a maioria dos livros. Pode esquecer isso tudo.

Aqui a gente vai se prender a artigos publicados em jornais científicos, revistos pelos pares.

Tipo esse aqui. Que já é um clássico: Taubes G. "The Soft Science of Dietary Fat". Science. 2001;291:2536-2545

Ele depois escreveu um artigo para o New York Times com grande repercussão. Se quer treinar o inglês aqui uma entrevista da fera em 2003.

E qual é a novidade? É que caiu o mito das dietas com pouca gordura. Difícil acreditar né? Do mesmo jeito que foi difícil acreditar que comer pouco sal não tem nada a ver e que comer muita fibra também. Nem sabia? Mitos que caíram faz tempo! E pelo que nós lemos, por aqui no Brasil, em 2007, ainda não caiu a ficha para muita gente boa, que nunca foi presa à tôa.

Respiramos aqui na redação aliviados com a retirada da culpa, que pesava em nossas consciências, por ter comido aqueles torresminhos em Santa Branca. Ufa! Quer saber o que comer? Escute o que a vovó falou.


E enquanto isso, leia esses dois artigos clássicos:

Golomb BA. "Dietary Fats and Heart Disease – Dogma Challenged?"
Journal of Clinical Epidemiology. 1998;51:461-4.

Katan MB, Grundy SM, Willett WC. "Beyond Low-Fat Diets."
New England Journal of Medicine. 1997;337:563-6

Os dados, os Remédios e as Antas

Uma das coisas interessantes sobre os arquivos GPS é que eles acabam com aquelas velocidades médias impossíveis. Ou caminhos longo demais. A Volta do Bóia é um exemplo, nas lendas costumava ter até 70 km! Então fique sabendo, mesmo se emendar com a Volta da Represa é menos do que isso.

Mas fique tranquilo, outra coisa que os dados demonstram, isso mesmo, os dados de posicionamento georreferenciado, eles demonstram uma coisa que quem pedala de verdade está cansado de saber. O que pega é a altimetria. Nossa Equipe de Survey & Levantamento, composta pelo Rafael nos eletrônicos e Guto na navegação extra-sensorial, desbravou os sertões de Paraibuna à estonteante velocidade média de 9 kilômetros por hora. Lá tem morro, malandro. Olhaí



Esse buraco aí foi um leve vacilo, como a gente nem ganha pra isso vai ficar assim mesmo. A Equipe de Interpretação de Imagens de Satélite do Capim com Poeira (mais conhecida pelo seu acrônimo EIISCaPo), resolveu a parada em dois tapinhas. Nada como contar com profissionais.

Aqui a trilha em formato .gtm, para vc usar em seu gps, ou .kml, para você conferir no Google Earth se a velocidade foi essa mesma.

O Pastel, A Cruz & As Antas

Um fim de semana desses, faz pouco tempo, nosso Emissário Submarino Especial, voando em formação de batalha cerrada o tempo todo, escoltado pelo seu fiel Ala, o Grande Guto, fez mais um Levantamento Planialtimétrico d'uma trilha em Paraibuna. Com sua bike parecendo uma espaçonave saída da cabeça de um George Lucas, Rafael trilhou a trilha desconhecida e, apesar de puxões de orelha por chegar tarde, concretizou mais um trabalho do Projeto GPEsse do Capim com Poeira.

Nas palavras do próprio "...um passeio "Leve" por Paraibuna. A região é bem conhecida pelos MTB da região. Utilizada para treinar Downhill. A kilometragem não é muito grande, são 39km, mas com uma altimetria acumulada de 1075m. A principal súbida é a do Mirante do Remédio ( Ponto mais alto da região). Lá existe uma estação de rádio do DER (Departamento de Estradas e Rodagem, km 20,79 da trip segundo o gps). Após essa suada subida rola um longo Downhill. Com velocidades chegando a 72km/h. Trecho perigoso, com vacas na descida. Chegando de volta ao Centro de Paraibuna, não esqueça de mandar para dentro o famoso Pastel do Mineirinho. Uma delícia!"

Breve a trilha em formato .gtm, para vc usar em seu gps, ou .klm, para você conferir no Google Earth se a velocidade foi essa mesma.

Juliano Chama Pedal

Está com o sábado de manhã livre? Pintou uma opção legal. Nosso amigo Juliano Bike Joe está lançando um passeio sábado bem cedo. Encontra na Bike Joe Nova as 07:00 da matina. Se você num sabe onde é, taí o mapa.


O roteiro, segundo informa o nosso amigo Cristiano, vai ser o seguinte:

Partindo de Santo Antonio do Pinhal (próximo ao supermercado) as 08:15, saindo de bike pela estrada de terra ao lado do supermercado. Ao final da estrada de terra, asfalto até Campos do Jordão. Depois de uma paradinha no mirante, descendo a Trilha do ZigZag até o caminho da Cachoeira do Lajeado e de volta a Santo Antônio do Pinhal. São 37km, altimetria pesada e downhill técnico sobre pedras.

Quero ver se alguém vai aguentar fazer esse pedal e voltar para fazer o tradicional do Capim com Poeira as 3 da tarde! Só falar num adianta, tem que mandar foto!!!

Mirante do Remédio

Essa foi a opção diferente de domingo do Guto que foi lá apoiar essa cruz que estava caindo. Quem estava quase caindo mesmo?

Auto Proteção e Bicicletas

Normalmente, nas segundas-feiras, algumas pessoas se sentem inseguras. Para você se sentir mais seguro o Capim com Poeira fez uma revisão do MANUAL DE AUTO PROTEÇAO DO CIDADÃO produzido pelo SETOR DE COMUNICAÇÃO SOCIAL da PM de São Paulo (Nota da Redação: Tentamos achar um link em http://www.polmil.sp.gov.br sem sucesso. Talvez seja de outra administração). Tem tudo a ver conosco que prezamos a autosuficiência nas trilhas MTB de São José dos Campos.

É uma obra interessante, muito bem feita, que acumula a experiência de muitos anos de vários profissionais da área de segurança. É uma espécie de Enciclopédia, tem 129 páginas cobrindo vários assuntos, entre os quais Bicicletas. É muita coisa para falar de tudo aqui, vamos só dar uns destaques que tem mais a ver com a nossa realidade mountain bike, pricipalmente indo e voltando das trilhas.

O primeiro mandamento é fundamental mas muita gente esquece,
- Mantenha a bicicleta em bom estado de conservação

Ficamos contente em ver que a polícia recomenda CICLOVIAS para a nossa segurança, e logo no começo da lista! Obrigado!
- Preferencialmente utilize parques e ciclovias;

- Não transitar fazendo "zig-zag" entre os veículos em movimento;
A não ser que o cara esteja com tendências suicidas, realmente isso é muito perigoso.

- Utilize equipamentos de segurança como luvas, capacete, joelheiras e
cotoveleiras, etc. À noite; ande com roupas claras;
Uma boa maneira de preservar o próprio couro, literalmente. O detalhe da roupa clara a noite relembra que na maioria dos acidentes o motorista nem viu o ciclista antes de bater.

- A audição é muito importante para o ciclista, portanto, não faça uso de
fones nos ouvidos enquanto você pedala;
Olhaí que a implicância com o aifódi tem seus motivos!!! O ciclista çom aifódi nem ouviu o motorista.

- Não retire a mão do guidom;
Senão você corre o risco de tomar um tombaço Luizão, Tipo 1 ;)

- Não conduza animais;
Esse é muito bom! Nenhum animal além de você animal! Nada de galinha, cachorro, papagaio ou porco!

- Evite emprestar sua bicicleta a estranhos;
Porra, esse aqui, se o cara levar a bike merece, o desgraçado!

E é isso aí. Agora, para de comer, levanta da cadeira e vai pedalar!